О клинике
  • Оборудование клиники
  • Информация об исполнителе медицинских услуг
Услуги
  • Комплексная диагностика зрения
    • Кератотопография
    • Рефрактометрия глаза
    • Тонометрия глаза
    • Пахиметрия роговицы глаза
    • Визометрия глаза
  • Прием офтальмолога
  • Лазерная коррекция зрения Lasik
  • Лечение катаракты
  • Лазерная коррекция зрения SBK LASIK
  • Лазерная коррекция зрения ФРК
  • Лазерная коагуляция сетчатки глаза
  • Ночные линзы (ортокератология)
  • Лечение ВМД препаратами «Эйлеа», «Вискью» и «Озурдекс»
  • Оптическая когерентная томография (ОКТ)
Цены
  • Диагностика
  • Лазерная коррекция зрения ФРК и Lasik
  • Лазерная коррекция зрения SBK Lasik
  • Лечение катаракты (замена хрусталика на ИОЛ)
  • Лазерная коагуляция сетчатки
  • Ночные линзы (ортокератология)
  • Лечение заболеваний сетчатки
  • Общеклинические исследования
  • Прочие манипуляции
Врачи
Акции и новости
Статьи
Контакты
Ещё
    Офтальмологическая клиника «Эксперт Зрения»
    Версия для
    слабовидящих
    +7 (383) 202-16-20
    Заказать звонок
    О клинике
    • Оборудование клиники
    • Информация об исполнителе медицинских услуг
    Услуги
    • Комплексная диагностика зрения
      • Кератотопография
      • Рефрактометрия глаза
      • Тонометрия глаза
      • Пахиметрия роговицы глаза
      • Визометрия глаза
    • Прием офтальмолога
    • Лазерная коррекция зрения Lasik
    • Лечение катаракты
    • Лазерная коррекция зрения SBK LASIK
    • Лазерная коррекция зрения ФРК
    • Лазерная коагуляция сетчатки глаза
    • Ночные линзы (ортокератология)
    • Лечение ВМД препаратами «Эйлеа», «Вискью» и «Озурдекс»
    • Оптическая когерентная томография (ОКТ)
    Цены
    • Диагностика
    • Лазерная коррекция зрения ФРК и Lasik
    • Лазерная коррекция зрения SBK Lasik
    • Лечение катаракты (замена хрусталика на ИОЛ)
    • Лазерная коагуляция сетчатки
    • Ночные линзы (ортокератология)
    • Лечение заболеваний сетчатки
    • Общеклинические исследования
    • Прочие манипуляции
    Врачи
    Акции и новости
    Статьи
    Контакты
    Ещё
      Офтальмологическая клиника «Эксперт Зрения»
      О клинике
      • Оборудование клиники
      • Информация об исполнителе медицинских услуг
      Услуги
      • Комплексная диагностика зрения
        • Кератотопография
        • Рефрактометрия глаза
        • Тонометрия глаза
        • Пахиметрия роговицы глаза
        • Визометрия глаза
      • Прием офтальмолога
      • Лазерная коррекция зрения Lasik
      • Лечение катаракты
      • Лазерная коррекция зрения SBK LASIK
      • Лазерная коррекция зрения ФРК
      • Лазерная коагуляция сетчатки глаза
      • Ночные линзы (ортокератология)
      • Лечение ВМД препаратами «Эйлеа», «Вискью» и «Озурдекс»
      • Оптическая когерентная томография (ОКТ)
      Цены
      • Диагностика
      • Лазерная коррекция зрения ФРК и Lasik
      • Лазерная коррекция зрения SBK Lasik
      • Лечение катаракты (замена хрусталика на ИОЛ)
      • Лазерная коагуляция сетчатки
      • Ночные линзы (ортокератология)
      • Лечение заболеваний сетчатки
      • Общеклинические исследования
      • Прочие манипуляции
      Врачи
      Акции и новости
      Статьи
      Контакты
      Ещё
        Офтальмологическая клиника «Эксперт Зрения»
        • О клинике
          • Назад
          • О клинике
          • Оборудование клиники
          • Информация об исполнителе медицинских услуг
        • Услуги
          • Назад
          • Услуги
          • Комплексная диагностика зрения
            • Назад
            • Комплексная диагностика зрения
            • Кератотопография
            • Рефрактометрия глаза
            • Тонометрия глаза
            • Пахиметрия роговицы глаза
            • Визометрия глаза
          • Прием офтальмолога
          • Лазерная коррекция зрения Lasik
          • Лечение катаракты
          • Лазерная коррекция зрения SBK LASIK
          • Лазерная коррекция зрения ФРК
          • Лазерная коагуляция сетчатки глаза
          • Ночные линзы (ортокератология)
          • Лечение ВМД препаратами «Эйлеа», «Вискью» и «Озурдекс»
          • Оптическая когерентная томография (ОКТ)
        • Цены
          • Назад
          • Цены
          • Диагностика
          • Лазерная коррекция зрения ФРК и Lasik
          • Лазерная коррекция зрения SBK Lasik
          • Лечение катаракты (замена хрусталика на ИОЛ)
          • Лазерная коагуляция сетчатки
          • Ночные линзы (ортокератология)
          • Лечение заболеваний сетчатки
          • Общеклинические исследования
          • Прочие манипуляции
        • Врачи
        • Акции и новости
        • Статьи
        • Контакты
        • +7 (383) 202-16-20
        Будьте на связи
        630102, г. Новосибирск, ул. Кирова, д. 32 (1 этаж)
        zvonok@expertzrenia.ru
        • Вконтакте
        • Главная
        • Статьи о зрении
        • Гимнастика для глаз: зарядка при работе за компьютером

        Гимнастика для глаз: зарядка при работе за компьютером

        2 марта 2021

        Помимо базовых правил заботы о зрении (соблюдение режима отдыха от электроники, подбор оптимального освещения помещения в тёмное время суток и т.д.) существует специальная гимнастика для глаз – подобранный врачами комплекс упражнений, помогающий не только сохранить, но и восстановить зрение.

        Эффективны ли такие тренировки? – да! Они избавляют от напряжения и укрепляют глазодвигательные мышцы. Окулисты часто рекомендуют их пациентам, жалующимся на ощутимое ухудшение зрения. Гимнастику для глаз нужно выполнять ежедневно в течение получаса – только так получится достичь желаемых результатов. Как правило, уже через несколько месяцев выполнения люди видят лучше: конечно, за такой короткий срок вряд ли получится восстановить все функции органа чувств, однако добиться значительных улучшений реально.

        Всем ли подходят тренировки? – да, но для пожилых людей, теряющих зрение из-за возрастных изменений, они не слишком действенны. Гимнастика идеальна для тех, кто много работает за компьютером, носит линзы или очки.

        Упражнения для глаз

        Восстанавливать зрение следует с простейших комплексов (чтобы не перегружать глаза), затем важно постепенно увеличивать нагрузку: строго соблюдайте количество повторений и не игнорируйте ощущения! Занятия должны быть комфортными!

        Моргание

        Привести глазные мышцы в тонус помогает моргание: быстро моргайте в течение 5-10 секунд, потом ненадолго прикрывайте веки. Повторите 2-3 раза. Ещё один простой комплекс: сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, затем откройте глаза (сделать 10-15 раз).

        Смотрим в окно

        Тренировка с помощью окна – последовательность действий, отлично расслабляющая глаза: найдите или поставьте точку на стекле (например, маркером), сфокусируйте взгляд на ней, затем на предмете, расположенном далеко. Нужно 10-15 повторений.

        Стреляем глазами

        Полезно время от времени выполнять и такой комплекс: поочерёдно смотреть «до упора» вправо и влево или вверх и вниз, удерживая голову неподвижной – 10-15 повторений достаточно. Также можно и просто очерчивать взглядом круг, стараться отводить глаза в самые дальние точки.

        Йога для глаз

        Помимо традиционных занятий существует «йога для глаз» - последовательность движений, благодаря которым налаживается питание нервов и усиливается кровоснабжение тканей. Вот некоторые из упражнений:

        1. Держите ладони на расстоянии 20-30 см от лица, не смыкайте пальцы (между ними должны оставаться небольшие просветы). Плавно поворачивайте голову в стороны, всматривайтесь вдаль сквозь пальцы, скользите взглядом. Повторите 20 раз.
        2. Делая медленный и глубокий вдох, расслабьтесь, затем посмотрите в точку между бровями. При выдохе верните глаза в прежнее положение, затем ненадолго их прикройте.
        3. Глубоко вдохните, взгляните на кончик носа, постепенно возвращая глаза в исходное положение, выдыхайте. Сделайте несколько повторений.

        Пальминг по методике Бейтса

        Удобно расположитесь на стуле или в кресле. Закройте глаза. Потрите ладони так: они должны стать тёплыми. Придав рукам форму лодочки, прикройте ими веки, скрестите пальцы на лбу. Расслабьтесь, подумайте о добром и позитивном. Дождитесь, пока перед глазами появится тёмное поле – признак полного расслабления мышц. Для того, чтобы выйти из пальминга, не убирая ладоней, несколько раз зажмурьтесь и расслабьтесь. Не открывая глаз, положите руки на стол или колени. Затем аккуратно потрите глаза руками, быстро моргая, смотрите на всё, что вас окружает. Постепенно верните глаза в спокойное состояние.

        Поделиться
        Вернуться
        Подписка
        на рассылку
        +7 (383) 202-16-20
        Заказать звонок
        zvonok@expertzrenia.ru
        630102, г. Новосибирск, ул. Кирова, д. 32 (1 этаж)
        Мы в соцсетях
        • Вконтакте
        Версия для
        слабовидящих
        © 2023 Все права защищены.
        Лицензии
        Надзорные органы
        Политика конфиденциальности
        Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста